Viele sind betroffen, doch kaum jemand spricht darüber. Inkontinenz ist kein normales Altern – Physiotherapie kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Viele Menschen kennen es, doch kaum jemand spricht offen darüber: Inkontinenz. Dabei sind im Laufe des Lebens fast jede zweite Frau und etwa jeder fünfte Mann betroffen. Physio Deutschland macht Mut, das Tabu zu brechen: Blasenschwäche ist in vielen Fällen gut behandelbar. „Inkontinenz gehört nicht einfach zum Altern dazu. Auch junge Menschen können betroffen sein“, sagt Daniela Hönninger, Leiterin der Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie und Proktologie (AG GGUP) von Physio Deutschland. Häufig liegt eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zugrunde. Auch Schwangerschaft, hormonelle Veränderungen, Übergewicht oder neurologische Erkrankungen können eine Rolle spielen.
Gezieltes Training hilft
Ein zentraler Ansatz in Prävention und Therapie ist gezieltes Beckenbodentraining. In der Physiotherapie lernen Betroffene, ihre Muskulatur bewusst wahrzunehmen und individuell zu stärken. Wichtig ist dabei ein ganzheitlicher Blick: Der Beckenboden arbeitet eng mit Bauch-, Rücken- und Atemmuskulatur zusammen. Inkontinenz entwickelt sich oft schleichend – etwa durch kleine Urinverluste beim Husten oder Lachen. Ohne Behandlung können die Beschwerden zunehmen. Deshalb gilt: frühzeitig handeln. „Betroffene sollten keine falsche Scham haben und sich Hilfe suchen“, betont Hönninger. Der erste Schritt ist das Gespräch in der Arztpraxis, anschließend kann Physiotherapie gezielt unterstützen.
Auch im Alltag lässt sich viel tun: Aufrechte Haltung, regelmäßige Bewegung, Vermeidung von Pressen beim Toilettengang und ein bewusstes Training des Beckenbodens helfen, die Beschwerden zu reduzieren. Fazit: Inkontinenz ist weit verbreitet, aber kein Schicksal. Wer früh aktiv wird und Unterstützung sucht, kann viel für seine Lebensqualität gewinnen. Infos und Unterstützung: Qualifizierte Physiotherapeut*innen finden Interessierte über die Suchfunktion von Physio Deutschland (Physio Deutschland – Patient*innen & Interessierte) sowie bei der AG GGUP ( https://www.ag-ggup.de/).